A terhességem előtt én is dohányoztam. Nem voltam ugyan láncdohányos, de bulizáskor, vagy
stresszes időszakban elszívtam néhány szálat. A teherbeesés előtt igyekeztem leszokni róla, de amint kiderült, hogy abban a hónapban nem estem teherbe, gyorsan rágyújtottam egy úgynevezett "utolsó cigire". Abban a pillanatban viszont, amint pozitív lett a terhességi tesztem, azonnal letettem a cigit, és azóta sem nyúltam hozzá. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy soha nem is kívántam meg. Az első időkben még gyakran álmodtam is róla. Azóta lassan négy év telt el, de néha még most is eszembe jut, hogy mi lenne, ha "megtenném", ha újra rágyújtanék. Ilyenkor ránézek a gyerekeimre(végiggondolom például, hogy nagyon szomorú lennék, ha ők is dohányoznának), és inkább elrágcsálok egy sárgarépát.
Írja egy kismama.
A kezdeményezés korábbi, de a mai napig nem sok változást hozott a cigarettázók körében. Sem azoknak a számában, akik azóta szoktak rá ennek ellenére.
Fiataloknak indított Ciki a cigi címmel a dohányzás megelőzését és a leszokást elősegítő honlapot az Országos Egészségfejlesztési Intézet (OEFI). A weboldalt a Fővárosi Szabó Ervin Könyvtárban elhelyezett érintőképernyős számítógépen mutatták be. A statisztikai adatok azt mutatják, hogy egyre fiatalabb korosztály próbálja ki a dohányzást és válik rendszeres cigarettázóvá, ezért nagyon fontos, hogy olyan véleményformáló élmények érjék a gyermekeket, amelyek hatására később minél kevesebben próbálják ki a cigarettát. Az OEFI speciális prevenciós feladatot vállalt fel a fiatal korosztály egészségének védelme érdekében.
A dohányzás leszokás talán legfontosabb és legelső lépése maga az elhatározás, hogy lekívánok szokni a cigiről és elakarom dobni mindörökre.
Ehhez egy olyan dátumot ki kell tűzni, ami általad teljesíthető, különben csak halogatás lesz belőle, mint eddig is.
Van aki egy ilyen erős elhatározással is célt érhewt, hiszen tulajdonképpen az összes többi dohányzás leszokás tipp, a szenvedély csökkentését segíti elő.
Racionalizáld, - végső soron értelmes emberek vagyunk – miért is fontos, miért is akarod a fenti célod mindenáron teljesítened. Írd le egy papírra ezeket a válaszokat, és a fenti dátumot is.
Direkt nem írok semmit, mert Te nagyon jól tudod ezeket a válaszokat, Neked ezzel semmi bajod nincs, de tudatosítsd ezt Te saját magad, önmagadnak.
A dohányzás nem csak lerövidíti az életet, hanem annak minőségét is nagymértékben, már jóval korábban csökkenti.
Ezt egy finn tanulmány “Archives of Internal Medicine 2008” értékelte erre való külön figyelemmel.
Talán már a legtöbben a leggyakrabban előforduló magas vérnyomásra vezethető okokat ismerjük, hiszen gyakorta ismétlődnek, mint sok minden más. Ilyen gyakori magas vérnyomás emelkedést jelentő tényezők közé tartozik az elhízás. A magyar lakosság 50-60 százaléka túlsúlyos. Ezek között jelentős a fiatalkorban túlsúlyos egyén, tehát nem csak az időskorúak betegsége. A túlsúly után a táplálkozási rossz szokásaink, amely magas vérnyomást okoz.
Első szál cigarettákat kíváncsiságból, próbaképpen, valamilyen program, társasági esemény kapcsán szívja el az ember. A fiataloknál sokszor a csapatszellem követeli meg, és a felnőttesség kelléke. Sok nem dohányzó ember számára nem véletlenül rejtély, hogyan lehet valaki egy olyan szer kötelékében, aminek fogyasztása annyi kellemetlenséggel jár együtt. A dohányosok is megerősíthetik, hogy első füstöléseik először inkább rosszulléttel fejfájással,
